ブログ｜佐久市のリラクゼーションサロン,アロマとハーブの癒しと体質改善サポート　ケアリストステージ

寒くなると体調を崩しやすくなりませんか？
実際にスタッフ堀江もお腹が冷える事が
多く、腹巻きやレッグウォーマー食べ物、
飲み物を気を付けないと不調が続きます(T_T)

体を作るのはまずは【食】
口から入れるものが重要になってきます！　

冬は暗くなるのが早かったり、
寒い日が続くことで気分が落ち込むことも、、
そこで、
「セロトニン」別名「幸せホルモン」
をアップしましょう〜＼(^o^)／
レベルを下げてしまうと感情にブレーキが効かず気分も下がってしまうので、
まずは食べるものでサポートしましょう

・バナナ・乳製品・青魚・大豆・アーモンド

セロトニンは就寝中は作られませんので
朝増やすチャンスです♪
朝起きて、日光を浴びることも重要です
そして、朝ごはんをよーく噛むことで
セロトニンの分泌が高まると言われています！



90％が小腸に存在するそうなので
「腸活」もチャレンジしてもいいと思いますよ
腸内細菌の動きを活発して、整えることで
セロトニンの合成が高まります！
腸内細菌のエサとなる
・食物繊維・発酵食品
こちらも積極的にとって頂くのがおすすめです
★サロンでは酵素ドリンクございます★
簡単に栄養、腸内環境を整えることができます♪

快適に過ごすためにも
「セロトニン」増やす生活意識してみてください(^o^)