まだまだ日中は暑い日がつづきそうですね
みなさんお食事はちゃんと摂っていますか？？
ポイントは、
『量』より『質』です！
暑さで冷たいもの、摂ってしましまいますよね
→→胃腸に負担がかかり、さらに食欲不振になってしまいます
食欲が湧かない日は
さっぱりとおそうめんや麺類ばかりに、、、
→→栄養が偏り栄養不足に
・ビタミンB群を摂る
納豆、玄米に多く含まれています
ウナギやレバー、豚肉もおすすめです
・たんぱく質を摂る
ゆで卵やツナを麺類にプラスするだけでも
栄養が変わってきますよ
・プラスでお味噌汁や温かい飲み物を
冷たいものばかりだと胃腸がを弱くしてしまいます
温かい汁ものやおかずも１品増やしてみてください(^^)/
オクラやネバネバ成分は胃壁を保護してくれる働きもあるので
オクラのお味噌汁はおすすめです♪
暑い夏は栄養のある質のいいお食事に意識して
お過ごしください＼(^o^)／
