みなさんこんにちは！油井です(^^)
寒くなってきたこの頃は
服選びなど迷いますね~
これからの時期は外気による冷えで
体が冷えるだけではなく、
体の中まで冷えていることや
外出をせずにじっとこもっているため、
基礎代謝が低下しやすいです。
デトックスはまとめて効果を得るよりも、
適度に効果を感じられることがベスト！！！
そこでオススメ自宅ケア♪
○リンパマッサージ
リンパマッサージは実践している人も
多いですよね！？
特に足裏には体のあらゆる部位のツボが集まっており、
押すだけで効果が高まるはず！
○デトックス食材をチョイス
・ほうれん草
・玉ねぎ
・キャベツ
・ねぎ
・にら
・ニンニク
・大根
・アボカド
・アスパラガス
・ブロッコリー
・トマト
・オクラ
・大豆製品
・海藻
これらはデトックス効果を促進する
キレート作用が含まれる食材です。
○アロマでどこでもデトックス
香りは脳を刺激し、心を落ち着かせる
働きをします。
お家でも職場でも簡単にできる
デトックス方法として、
アロマを利用する方法です。
職場ではハンカチに数滴垂らして
持ち歩くことをオススメします。
○ながらデトックス
私たちは呼吸をしたり歩いたり、
時に走ったりしますが、ちょっとした
行動でもデトックス効果がないわけではないのです。
普段の呼吸に時々集中して、
意識的に深呼吸をする。
歩く時に関節を意識して、
少し大股で歩くなど。
何気なくやっている行動に意識を
傾けるだけで、。リンパ液や血液の
流れが良くなるといわれています！
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