冬は痩せやすい！？ 下半身のセルフケア
2017年2月8日
冬は、寒いと体が温めようとするので代謝が上がりやすいとも言われますが、
生活の仕方で、代謝が下がり、太りやすくなるとも言われています。
○気温の低さにより体温が上がり代謝アップ
しますが、
寒いからと身体を動かさないでいると
○身体が固まり代謝ダウン(>_<)
しかし外に出ての運動は身体を冷やしてしまうので、この時期は部屋でできる運動がオススメです。
特に代謝の低下に関わるのは“骨盤回りの固さ”
ここが固まると
○股関節の動きが少なくなる
○体幹部分の動きが少なくなる
そこでお部屋でできる簡単な運動をご紹介(^-^)/
まず、
イスやベットに座り
肩の高さをそろえます。
肩の高さを変えないように
片方のお尻を浮かせます。
片側を10～15回行い
反対も同様に行います。
行うことで
→骨盤を中心に
股関節、体幹の捻りにより
筋肉の収縮が増え
体温アップ！！
カロリー消費がアップします。
さらに骨盤回りが柔軟になることにより歩幅もアップするのでさらにカロリー消費アップ！！
ぜひお試し下さい(^-^)/