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日本人は○○で世界一！！
2021年3月19日
?ポールシェリー認定セラピスト?
10年先はもっとキレイに☆
お悩みに寄り添い健康美に導く
小顔・リンパトリートメント
が得意なセラピスト
Naomiです
一体何が1位なのか？？
実は…..
日本人は世界で1番寝ない国
なのです
日本の平均睡眠時間が
約6時間半なのに対して
世界平均はなんと
約7時間半
約1時間もの差があるんです
睡眠が6時間を切るということは
1週間に2日間徹夜したのと
同じぐらいになり
体にかなりの負担がかかっていることに
なります
そして現代人のおよそ2割は
ぐっすり眠れておらず
日本人の約5人に1人は、
睡眠の質が悪いといわれています。
ただし！！
睡眠の質が悪いことに気付いていない
人もかなり多い
と考えられているので
実際にはもっと多いかもしれません
睡眠の質が悪くなる要因と、
体におよぼす影響は？
まず
・眠れない
・睡眠の質が悪い
状態が続くと
｢脳疲労｣となり
生活習慣病や各種がんなどに
かかりやすくなるといわれています。
睡眠の質が下がる理由は
さまざまですが大きく関係するのは
○生活習慣
○寝室環境
○ストレス
の3つが大きな原因と言われています。
◼️生活習慣
生活習慣のポイントは
光のコントロール！
スマートフォンの画面から出ているブルーライト
は質のよい睡眠に重要なホルモンの“メラトニン”を減らし見ているうちに眠気が弱まってきます
◼️寝室環境
温度と湿度、
広さ
明るさ
音
などが関わります
暑すぎたり、寒すぎたりする部屋では快眠を得られにくいと言われています
◼️ストレス
仕事での人間関係や
長時間労働などのストレスも睡眠に影響します。
ストレスなどが原因で自律神経のバランスを崩してしまうと眠ろうと思っても交感神経が働き、不眠や睡眠の質を下げる原因となります
睡眠の質が悪くなると
▲糖尿病やがんリスクが上がる
▲高血圧
▲糖尿病
▲太りやすくなる
などの要因にもなり
病気が進行しやすくもなる
とも言われています
精神的にも
▲記憶力や判断力、集中力などの低下
▲うつ病になるリスク
も高まりやすくなりますので早急に改善する必要があります。
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