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5月の不調、対策
2021年5月21日
&
🌿ポールシェリー認定セラピスト🌿
10年先はもっとキレイに☆
お悩みに寄り添い健康美に導く
小顔・リンパトリートメント
が得意なセラピスト
Naomiです
朝のテレビで見たのですが
今年は５月病の方が多くなるだろうと
５月病は、
新しい環境の変化に対するストレスの蓄積
メンタルのバランスを崩される方が多いようです。
(ぷちうつ病とも言われます💦)
ただ６月は
じめっとした湿気の多い季節。
さらに不調が出やすい時期になりますので
それに備えるための重要な月になっています
🍀５月病 チェックリスト🍀
□人と会うことや外出することがおっくう
□些細な音や言動にイライラ
□何をしても落ち着かない
□いつも気持ちが晴れない、憂鬱だ
□仕事や学校に行く時間になると憂鬱だ
□朝起きられない、遅刻が増えた
□学校や職場が近くなると足が進まない
□眠れない、熟睡感がない
□睡眠時間に関わらず、疲れが取れない
□食欲がない
□集中力がなく、ミスが増えた
□オシャレや入浴など自分の外見に対する事などが面倒になった
□めまいや動悸 今まで感じられなかった不調
□頭痛、疲れやすい
いかがでしたか？
また五月病にかかりやすい人の特徴
というものがあります。
□几帳面でまじめ
□責任感がある
□完璧主義
□忍耐力がある
□気配りができる
５月病は自律神経にも影響してますので
そこを整えるのも重要
自律神経を整えるには
まずは普段の生活を見直すことが大事です
🔸朝起きたらカーテンを開けて
朝日を浴びる
🔸バランスの良い食事
🔸適度な運動
🔸睡眠時間はたっぷり取る
🔸寝る1、２時間前にはスマホを触らない
また自分ではなかなか出来ない
🔹頭皮マッサージ
🔹アロママッサージ
もとても良いと言われています
自分でコントロール出来なくなる前に
早めに生活を整えること
早めにストレスを軽減すること
していきましょう
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