デトックスの春は腸を元気に！！腸疲労をチェック！！
2023年4月19日
あなたの腸は元気ですか？
デトックスの季節、春にしっかり排出するには
腸の状態がポイントです！！
□腸疲労度チェック！！
・便秘、下痢
・お肉をよく食べる
・野菜、キノコ、海藻類をあまり食べない
・甘いものが好き
・あまり食べないのに太りやすい
・夜更かし、睡眠不足(６時間以下)
・運動不足
・ストレスを感じる
・肌荒れ、吹き出物
・花粉やアレルギーに悩んでいる
チェック個数
１～３個の人は、「腸疲労予備軍」
４～６個の人は「やや腸疲労」
７個以上の人は「超腸疲労」です💦
腸の状態を整えるには、
チェックをつけた項目を一つでも改善するよう
心掛けて下さいね！！
便秘や下痢もそうですが、
花粉などのアレルギーがある方や
太りやすい方、肌荒れが続く方、やる気が出ない、、、など
もしかしたら腸が原因かもしれません😳！！
免疫機能や代謝が落ちてしまってるサインです⚠
■腸疲労を回復する３つのポイント！！
○善玉菌のエサ、食物繊維を摂る
水溶性食物繊維が多い食品は、大麦などの穀物や、こんにゃく、大豆、らっきょう、ゴボウなどです。
ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌やビフィズス菌も、腸に良いです！
○睡眠をきちんととる
睡眠が不十分だと腸内細菌が十分に働けず、腸内の状態が乱れてしまいます、、、
○運動で腸を刺激する
運動も効果的です。腸を刺激する運動として
お腹の筋肉を伸ばしたり、ねじったりするのがオススメです！