梅雨時期の不調対策 食の養生
2023年5月25日
みなさんこんにちは！店長伊藤です！
やっと例年並みの陽気になってきましたが
雨降の日などは一気に気温も下がり寒くなりますね💦
来月6/8ごろを目安に長野県も梅雨入りするらしいですね、
この時期１年を通して「梅雨時期が１番苦手なんです。。。。」
というお客様のお声が多いのですが
梅雨は、1年の間でドーシャと言われる
体内エネルギーが1番乱れやすい季節に入ります。
梅雨時期の体調不良を放置してしまうと、
過酷な暑さの夏を乗り切るパワーが不足してしまい、、、
夏バテ、夏冷え、食欲不振、熱中症などの
症状が起こりやすくなってしまいます。
夏を元気に過ごすためにも、
梅雨時期に体調を崩さないように対策しましょう！
■梅雨時期不調は湿気が原因？
起こりやすい症状とは？
梅雨に体調不良が起こりやすい原因は、
「湿気」が増えることが一番影響しています。
そしてその湿気は体にもたまってきます。。。
体に「湿」がたまると、
・むくみ
・頭や体が重くなる
・頭痛やめまい
・疲れやすい
・だるい
など疲労もたまりやすくなってしまいます。
体が、【湿】にやられると、
脾胃の調子が悪くなります。
本来「脾・胃」というのは、
必要なものを栄養にし、
不要なものを排泄物に変化させる
働きがあります。
しかし、【湿】にやられると、
食べたものがずっとお腹にたまり、
脾・胃にたまり、動かすことができず
停滞させるので、お腹もはりやすくなります、、、
そして普段からむくみやすい人は
体調を崩しやすくなります。
普段から胃腸が弱い人も注意が必要です。
○こんな事にも注意しましょう！！
・水分や塩分、冷たい物の摂りすぎは▲
除湿対策も行いましょう。
また冷房で冷えると、
寒暖差で体調も崩しやすくなってきますので、
・お腹を冷やさない
・薄着を避ける
・腹巻を使うなども良いです！
・入浴により発汗を促す
・有酸素運動などで代謝を良くする
事も意識したい習慣です！！
食事では余分な水分を排出する、
ハトムギや小豆などがおすすめです！！
お茶などで摂取しましょう。
ハトムギや小豆のこの時期嬉しい役割は
【除湿】です！
お茶なとでとるのがオススメです。
○小豆
ビタミンB1とカリウムを多く含み、疲労回復、むくみ予防によい、便秘改善
水分排出を促し、利尿作用や乾きを抑えたり、下痢を抑え、お腹の膨らみを
解消する働きに期待
■その他オススメ食材
・脾胃を元気にする食材
→いんげん豆、山芋、大豆製品、蓮の実、栗
・脾胃を温める食材
→山椒の実、フェンネル、生姜、ニンニク、キムチ
・湿を取り除く食材
→はと麦茶、とうもろこし、小豆、鯵（あじ）
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