今日は立冬 ～冬の養生法～
2023年11月8日
こんにちは！店長伊藤です😊
今日も秋晴れの良いお天気ですね🍁
本日は二十四節気での【立冬／りっとう】
秋の土用が終わり、暦の上では冬のはじまり。
真冬の寒さに向けて、冬の準備を始める時期ですが
今年はまだ暖かいですね🙀
ただ今週末からは少し温度下がってきそうですのて
体調お気をつけてお過ごし下さいませ！
冬の過ごし方について
東洋医学的に冬は…
陰陽五行学説の中で、冬は五臓の『腎』と関係性が強い季節になります。
そして、この『腎』は寒さに弱い臓器。。。
『腎』が担っているものは、
◯免疫力
◯脳
◯骨
◯泌尿器
◯生殖器
◯腎臓
などで、生命エネルギーの貯蔵庫でもあります！
ここが弱ると、老化する場所でもあります。。。
【過ごし方のポイント】
◆身体を冷やさない
特に、首・手首・足首を守るのが大切。
あと腰回りも（ちょうど腎の場所になります！）
冷たい食べ物、飲み物を気をつける。
◆無理せずに過ごす
冬は春に向けてエネルギーを蓄える時期です。
仕事・運動、プライベートもギチギチに予定を詰め込んだり頑張りすぎないことが大切です！
深呼吸も心掛けると🙆♀️です♪
【腎を補う・黒い食べ物】
冬の薬膳について
温性、熱性の食材で身体を温める、また、腎をいたわるべく食べ物を選びます。
腎のテーマカラー『黒』の食材も多いです。
■おすすめ食材
黒豆、黒胡麻、黒キクラゲ、牡蠣、胡桃
海老、鴨肉、羊肉、鶏肉、豚肉
うなぎ、サバ、ニシン、鮭、マグロ
シナモンなどなど。
また、ブロッコリー、りんごなどの季節の食材もオススメです。
特に羊（ラム肉）は身体を温めることができる食材、ジンギスカンなども◎